Dzień dobry bobry !%-) Men- Dużo i niedużo. Czasem po jednodniowym czicie następnego dnia miałam +2 kg a tutaj po tygodniu jedzenia kilogram więcej }:-( Mąż z kolei dwa dni po powrocie nie pamiętał już o żadnych dodatkowych kg mimo, że przywiózł więcej ode mnie. ŻYCIE ;-) Aga - Otóż to, wystarczy kochać swoje ciało ;) Popek - W końcu ktoś szczerze [...]
Witam wszystkich. Powoli wracam do świata żywych (do życia codziennego sprzed kilku tygodni jeszcze trochę upłynie wody coś czuję zanim wrócę - mam tu na myśli regularne spożywanie normalnych posiłków + uczęszczanie na treningi). Oczywiście chciałabym by ten moment nastał wcześniej niż później ale niestety/ stety na pewne sprawy nie mamy takiego [...]
Kupiony lek powinien pomóc,jak będziesz go właściwie stosować i odpowiednio długo,przynajmniej 7 dni. Żurawina naturalna fajnie chroni błonę wyściełającą pęcherz,bo nie nie pozwala żeby się bakterie "przyklejały". Tak w skrócie można opisać jej działanie.Dlatego należy stosować ją profilaktycznie. Najlepiej sok 100 %,bo te suszone z marketów są [...]
[...] miło że do mnie zaglądacie , czytacie , dopingujecie, motywujecie i takie miłe słowa zostawiacie . Bardzo Wam za to dziękuje , to ważne , bo czasem jak każda z Nas mam słabe dni i spadki motywacji , choć staram się o takich momentach nie dyskutować i nie pozwalać im rosnąc do rozmiaru problemu }:-( Jak sobie przychodzą tak i odchodzą . Jedno [...]
[...] intuicja podpowiedziała mi, żebym zrobiła dzisiaj cięższy trening, a na piątek zostawiła sobie lżejszy i tak zrobiłam. Poszło zadziwiająco dobrze, a na koniec dostałam @ o 6 dni za wcześnie @-| już wiem skąd wynikało to straszne zmęczenie i podjadanie. Kilka lat nie zdarzyło mi się, żeby @ przyszedł tyle dni za wcześnie @@-) Nie wiem czy zrobię [...]
10.03.17 Ogólnie kłopoty trawienne tak jakby się unormowały i już nie czuję się w ciągłej ciąży. Zeszło ze mnie 1kg czegoś i trzyma się tak od paru dni. Ale nabity dalej się czuję i to ostro :-D Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 2. [...]
[...] ciężaru, bo tak na prawdę mamy cały czas napięcie. I przez to jak wcześniej hex press robiłem po 22,5kg, tak teraz płaczę z bólu przy 10kg %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, gruszką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]
Kurde, musze zrobić małe rozeznanie co i jak, bo admin sieci chyba conieco przycina - znowu przez 2 dni nie mialem neta W każdym razie, posiłki cały czas trzymane, we wtorek pojawił się 1 cheat meal w postaci grilu Mmmm, niebo w gębie! Treningi trzymane, zaraz wrzucę zaległą wypiskę, jutro natomiast czeka mnie kolejny trening adzik - ok, [...]
[...] na prostownikach. Czemu sugerujesz jabłczan? Co do treningu - generalnie ćwiczy mi sie świetnie, treningi przynoszą sporo frajdy, siła lekko ruszyla (mimo zakrapianego tygodniowego wyjazdu i kilku imprez), waga jakies 1,5-2kg na plus Tylko własnie zastanawiałem się, czy dalej ciągnąć ten trening, czy cos pozmieniać - zaczyna się niedługo [...]
[...] się na koniec miesiąca) - nie lubię monotonii , a dziennik z założenia ma dokumentować także to jak się odżywiam(y) DZIEŃ 19 Trening: Na razie jeszcze nie mam zmian na 4 dni , więc pojechałem pierwszy dzień Klatka+biceps+łydki wg 3 dniowego schematu. Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/26/4635166cb5cb40e5b7ea90c14fd1bf77.jpg 1. [...]
[...] na brzuchu nadal sporo i dopóki nie będę z tego zadowolony to nawet nie myslę o żadnym masowaniu, czas to w końcu zrozumieć , masa to nie wszystko %-) Dzisiaj pierwszy od 10 dni dzień wolny od aktywności fizycznej, nie było siłowni ,ani aero :-) Micha: 1. Omlet /SFD/2017/3/13/39ad589d1f624557967e2d9bc5fd5275.jpg 2. Kapuśniak z jakimś tłustym [...]
[...] nie powinienem mieć teoretycznie problemu, aczkolwiek jak czasami nakupię kury i warzyw mrożonych to się w tej dużej ledwo mieszczę :D Banan chyba mamy ten sam problem, w dni NT gdzie kalorii i węgli jest mniej to człowiek stale głodny a na dodatek nie idzie na trening to brak zajęcia przez dużą część dnia (przygotowania, czas przed czas po [...]
Micha od dwóch dni, jak widać monotonna %-) ;-D W sprzedaży są już najsmaczniejsze batony proteinowe jakie jadłem, lepsze od Trustów (a tańsze), nie porównuję do takich gniotów smakowych jak matrix olimpa, bo nie ma do czego. Ogólnie jak dla mnie w ciemnej czekoladzie lepsze, ale klienci póki co bardziej chwalą ten w białej :-) [...]
[...] ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 20:59:49 napiszesz mi ten trening 4 dniowy dlamnie Andrzejus Rex 21:00:22 ale po co mam pisac jakis nowy trening? Andrzejus Rex 21:00:38 nawet nic o tobie nie wiem 8280 21:00:44 ale jeszcze wogle mi nie pisales [...]
[...] na noc - ale jak teraz pacze po focie to jednak zjadłem byłoby około 30g ww tak pewnie około 40g ww ***************************************** W środę pierwszy raz o wielu dni zawitało słoneczko,więc trzeba było wykorzystać piękna pogodę i wybrać sie z familia na morze,trochę się dotlenić. Tego rudowłosym zawsze będą zazdraszczał - tylko tego [...]
[...] T1:30kg/30/30/30/- D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- HIIT: T1: brak ostatni trening w tygodniu miał być cheat day potem miał nie być potem definitywnie miał nie być ale jak wróciłem 2h po treningu do domu i zobaczyłem że nic nie ma do żarcia do postanowiłem kupić [...]
[...] 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) bialko jajka 2sztuki Cale jajka 1szt. Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps 2x Reduction PM Kilka dni OFF z musu. Cos mnie dopadlo w niedziele i trtzmalo w poniedzialek od wczoraj lepiej ale wolalem nie ryzykowac bo i tal nic nie robiac dalej poce sie jak swinie wiec [...]
[...] x 8 / 27,5kgx2 x 8 25kgx2 x 8 / 25kgx2 x 8 / 25kgx2 x 8 Zmiany w diecie.Na reverse doszedłem do 2300 kcal, waga jakby stanęła, nie będę już kombinował bo jeszcze 7 tygodni i wyjazd wakacyjny i chcę się odtłuścić ile się da. W tej chwili było tak: DT: 200B 240W 60T = 2300 kcal DNT: 200B 80W 130T = 2300 kcal Od wczoraj zmiana na jeszcze [...]
[...] ale to psychiczny problem. Jestem w stabie zrozumieć ścisły prep na kilka, kilkanaście tyg do daty zawodow, pokazu, sesji zdjęciowej itp ale nie na pół roku przed przez 365 dni w roku. Tym bardziej że prowadzi Cię Adam i wiem ja, wie Marian że w życiu takich obostrzeń na żadnego podopiecznego nie nakłada. Na 3(slownoe trzy) tygodnie przed moimi [...]
[...] tam jeszcze ale napewno nie wyżerka do upadłego, zresztą nie wiem jak wam ale mi świąteczne żarcie nigdy aż tak bardzo nie smakowało żeby się zachwycać i czekać na to kilka dni :D A jeszcze lepsze są osoby co nie startują, albo starty mają daleko w piz.. i boją się trochę więcej zjeść. Z góry zaznaczę, że są dwa typy osób l, które mają problem, [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
